舞蹈学校管理系统|冬天练舞蹈，需要注意什么？

冬天练舞蹈，需要特别注意什么？

一、充分热身

充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。


二、训练过程中注意保暖

通常的舞蹈教室或广场舞场由于场地较大，温度较低。冬季舞蹈服装可将保暖衣裤，外面最好着专业舞蹈衣，并根据训练强度实时增添衣物，跳舞间歇时间一定也要及时套上外衣注意保暖。


三、舞蹈课程的合理安排

一般来说，夏季是训练的最佳时间，也是进步最快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练，老师提醒大家应注意的地方是：私下需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法最重要。


四、多喝开水

冬季练习舞蹈最好是喝热水，所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体最好的，冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。

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