舞蹈学校管理系统|冬天跳舞，要注意什么？

气温的骤降，抵抗力弱的娃娃们很容易感冒生病。家有跳舞娃的家长们，更是担心。

担心+1：
舞蹈服那么薄，一定很冷！
担心+2：
有贴地动作，会不会冷到！
担心+3：
跳舞流汗了，脱还是不脱？
... ...

那么这篇（冬季‘舞装’宝典）特别为大家准备：让舞蹈娃们身体棒棒，远离感冒~


俗话说“冬练三九，夏练三伏”
冬季练舞
恰是锻炼身体、磨炼意志的好时机

研究表明：冬季跳舞增强大脑皮层兴奋，中枢灵敏准确地调节体温，提高御寒能力。坚持冬天锻炼的人和一般人比，抗寒能力可增强8~12倍。
而天气变冷，迟到、请假的现象也会随着天气变化日渐频繁。



教育家曾说“老师有两个，第一位是言传身教的家长，第二位才是传道授业的老师。”家长做带头作用，养成不拖拉懒惰的好习惯，才是第一位。


冬季练舞，穿衣有哪些注意事项？

温馨提示：
我们的舞蹈教室温度为适宜舞蹈活动的20°c左右，地面铺设暖气，不用担心穿舞蹈鞋小脚丫冰冷哒~


一、热身前注意保暖

为什么要热身？
天气寒冷，骨骼、肌肉都很僵硬，所以在进行正式的舞蹈动作前，必须将全身的关节都活动开。热身遵循由慢到快，由轻到重，逐步加强活动度，这样才能进入到正式的舞蹈中去。
在进入教室前，虽然教室温度很好
但因为身体还没活动开，也容易着凉
      已经换好了舞蹈服，可以给宝贝先穿上小毛衣或小外套进行热身活动，等待上课了再把小毛衣脱掉。


二、上课时只需穿着舞蹈服



      在维持温暖舒适的教室中上课，宝贝们只需穿好舞蹈所需的舞蹈鞋、舞蹈袜、舞蹈服套装。许多妈妈怕宝贝着凉，在跳舞时给宝贝穿许多衣服，其实这是一个误区。在温暖的教室里不需要给宝贝再穿秋裤等自己的衣物上课。


为什么不能穿除舞蹈服以外的衣物？
     因为跳舞过后会出汗，宝贝回家一直穿着湿衣服，感冒的几率更大哦~而穿着透气、吸汗的舞蹈服，大大降低着凉率。穿的太厚，会影响孩子动作发挥，秋裤没有弹力，我们在练习一些伸展动作的时候，秋裤会束缚孩子的肢体活动，还有可能会损失一条裤子咯！


三、舞蹈后注意添衣
     上了一节舞蹈课，小朋友们或多或少都会出汗，下课出教室后，家长应及时带小朋友去更换好衣服，避免感冒着凉。
本文图片均来来源于网络
跳完舞为什么不要立即喝水？
     运动完立刻喝水会加重胃肠负担，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，加重心脏的负担。所以，跳完舞后不能过量过快饮水，更不能喝冷水，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。这个时候我们可以休息一会儿，少量低频喝点热水。

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