舞蹈学校管理系统|舞蹈演员比赛时该怎样训练自己的眼神？

正定法

在前方2～3米远的明亮处，选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平，最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练，眼睛要自然睁大，但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记，目光要集中，不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息，再猛然睁开眼，立刻盯住目标，进行反练习。


斜定法

要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角，训练要领同正定法。


转眼
眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。

定向转眼的训练有以下各项

⑴ 眼球由正前方开始，眼于移到左眼角，再回到正前方，然后再移到右眼角。如此反复练习。
⑵ 眼珠由正前方开始，眼球由左移到右，由右移到左。反复练习。
⑶ 眼球由正前方开始，眼球移到上(不许抬眉)，回到前。移到右，回到前。移到下，回到前。移到左，回到前。再反复练习。
⑷ 眼球由正前方开始，由上、右、下、左各做顺时针转动，每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动，反复练习。


左转

眼球由正前方开始，由上向左按顺序快速转一圈后，眼球立即定在正前方。 右转,同左转，方向相反。


慢转


眼球按同一方向顺序慢转，在每个位置、角度上都不要停留，要连续转。 快转，方向同慢转，不同的是速度加快。


扫眼


眼睛象扫把一样，视线经过路线上的东西都要全部看清。



慢扫眼


在离眼睛2-3米处，放一张画或其它物。头不动眼睑抬起，由左向右，做放射状缓缓横扫，再由右向左，四拍一次，进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼球转到两边位置时，眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度，两边可增视斜25°，头可随眼走动，但要平视。

 快扫眼：要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位，加快至一拍到位。两边定眼。

初练时，眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象，其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了，这些现象也就消失了。

常言道：“手之所至，腿随之;感情所至，心随之;心之所至，感情随之;感情所至，味随之。”在训练中要注意结合感情表现，进行眼睛训练。

海豚软件是上海铸才网络科技有限公司旗下品牌。海豚多年来扎根于互联网和移动电商，始终把用户体验和数据安全做为根本，专注为各类大小琴行和艺术培训机构提供日益完善的产品服务，海豚深入机构的日常办公生活，已经成为商家一种工作方式。海豚希望帮助商家提高工作效率，助力更多商家在互联网和移动电商时代拔得头筹！